Bewegung, die bleibt und verbindet.
Outdoor Training
Die Outdoor-Trainingsangebote von JR Movement verbinden strukturierte Bewegung mit festen Zeiten und klaren Formaten – draußen, alltagstauglich und für unterschiedliche Leistungslevel geeignet.
Run Club
Gemeinsames Laufen in ruhigem Tempo – als fester Bestandteil des Alltags.
Der Run Club richtet sich an alle, die regelmäßig laufen möchten, ohne Leistungsdruck oder Wettkampfgedanken.
Pre-Work Run
Run. Reset. Reward.
Der Pre-Work Run ist ein entspannter Morgenlauf für alle, die bewusst und aktiv in den Tag starten möchten.
In ruhigem Tempo laufen wir gemeinsam, kommen in Bewegung und schaffen eine feste Routine vor der Arbeit.
Der Fokus liegt nicht auf Leistung oder Tempo, sondern auf Struktur, Austausch und einem guten Start in den Tag.
Im Anschluss gibt es Kaffee oder einen Proteinshake zum kurzen Zusammenkommen.
Eckdaten
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Wann: Montags & Mittwochs · 7:00–8:00 Uhr
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Wo: Hamburg · Stadtpark
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Dauer: 60 Minuten
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Level: Für alle geeignet
Post-Work Run
Run. Reset. Reward.
Der Post-Work Run ist ein ruhiger Feierabendlauf für alle, die nach der Arbeit bewusst abschalten möchten.
In entspanntem Tempo laufen wir gemeinsam, lassen den Arbeitstag hinter uns und schaffen einen klaren Übergang in den Feierabend.
Es geht nicht um Leistung, sondern um Ausgleich, Routine und gemeinsames Unterwegssein.
Im Anschluss gibt es einen Proteinshake zum kurzen Austausch und zur Regeneration.
Eckdaten
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Wann: Dienstags & Donnerstags · 18:00–19:00 Uhr
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Wo: Hamburg · Stadtpark
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Dauer: 60 Minuten
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Level: Für alle geeignet
Functional Training
Strukturiertes Outdoor-Training mit Fokus auf Kraft, Ausdauer und funktionelle Bewegung.
Die Kurse verbinden Laufanteile, Körpergewichtstraining und intensive Belastungsphasen zu einem klar aufgebauten Trainingsformat und richten sich an alle, die gezielt und abwechslungsreich trainieren möchten – kontrolliert, alltagstauglich und ohne Leistungsdruck.
Alle Einheiten sind skalierbar und so gestaltet, dass unterschiedliche Leistungslevel gemeinsam trainieren können.
Calisthenics & Run
Move. Build. Flow.
Calisthenics & Run ist ein ausgewogenes Outdoor-Training für alle, die Kraft und Ausdauer sinnvoll kombinieren möchten.
Laufabschnitte wechseln sich mit funktionellem Körpergewichtstraining ab und sorgen für ein ganzheitliches Training des gesamten Körpers.
Der Fokus liegt auf sauberen Bewegungen, kontrollierter Belastung und einer klaren Trainingsstruktur – nicht auf maximaler Intensität.
Alle Übungen sind skalierbar, sodass unterschiedliche Leistungslevel gemeinsam trainieren können.
Eckdaten
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Wann: Dienstags & Donnerstags · 17:00–18:00 Uhr
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Wo: Hamburg · Stadtpark
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Dauer: 60 Minuten
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Level: Für alle geeignet
HIIT & Krafttraining
Train. Focus. Recover.
HIIT & Krafttraining ist ein intensiver, aber strukturierter Gruppenkurs mit Fokus auf Kraft und Ausdauer.
In wechselnden Intervallen werden Kraftübungen und konditionelle Belastungsphasen kombiniert.
Das Training fordert, bleibt dabei jedoch kontrolliert und klar aufgebaut – mit ausreichend Raum für individuelle Anpassungen.
Der Kurs richtet sich an alle, die ein forderndes Training suchen, ohne den Fokus auf saubere Ausführung und Kontrolle zu verlieren.
Eckdaten
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Wann: Montags, Mittwochs & Freitags · 18:00–19:00 Uhr
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Wo: Hamburg · Stadtpark
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Dauer: 60 Minuten
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Level: Für alle geeignet
Die Teilnahme an den Kursen erfolgt nach vorheriger Anmeldung.
Tickets sind personengebunden und nicht übertragbar.
Der genaue Treffpunkt wird vorab kommuniziert.
Einzelteilnahme – Flexible Bewegung
15
Einmalige Teilnahme an einem JR Movement Kurs.
Ideal zum Kennenlernen oder für flexible Teilnahme ohne Paketbindung.
Gültig für 1 Monat
Pre-Work (Morning Energy)
Post-Work (Evening Reset)
Calisthenics & Run
HIIT & Krafttraining
5er-Karte – Flexible Bewegung
75
Flexible Teilnahme an allen JR Movement Kursen.
5 Einheiten, frei einsetzbar, mit vorheriger Anmeldung.
Kostenloses Probetraining jederzeit möglich.
Gültig für 3 Monate
Pre-Work (Morning Energy)
Post-Work (Evening Reset)
Calisthenics & Run
HIIT & Krafttraining
10er-Karte – Flexible Bewegung
150
Flexible Teilnahme an allen JR Movement Kursen.
10 Einheiten, frei einsetzbar, mit vorheriger Anmeldung.
Kostenloses Probetraining jederzeit möglich.
Gültig für 3 Monate
Pre-Work (Morning Energy)
Post-Work (Evening Reset)
Calisthenics & Run
HIIT & Krafttraining
Pakete & Möglichkeiten
Einstieg & Teilnahme
Du möchtest einen Kurs erst einmal ausprobieren?
Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich.
Die Teilnahme an den Kursen ist außerdem über Kooperationspartner wie Wellpass, Urban Sports Club oder Hansefitmöglich.
Die Anmeldung erfolgt vorab. Der genaue Treffpunkt wird rechtzeitig kommuniziert.